Un banc de musculation multifonction : le meilleur choix ?

Lorsque l’on veut acheter un banc de musculation, la première solution et celle qui nous est présentée par défaut est le banc de musculation multifonction. Ces bancs sont souvent inclinables pour travailler le développé incliné, et comportent parfois des accessoires pour travailler les jambes, les bras, ainsi que parfois une poulie.

Que valent vraiment ces modèles souvent proposés à des prix raisonnables (parfois au même prix que les bancs uni-fonction) ? Vaut-il mieux acheter un modèle multifonction pour sa polyvalence, ou un modèle uni-fonction pour sa robustesse et fiabilité ? Dans cet article je vais vous expliquer les principales différences.

 

Les fonctions d’un banc de musculation ?

Le rôle principal d’un banc de musculation est de pouvoir effectuer un exercice que l’on appelle le développé couché, et qui développe principalement le torse (pectoraux), les bras (triceps et biceps) et les épaules. Dans les salles de gym il y a souvent un banc dédié uniquement au développé couché, et c’est le matériel principal de musculation pour le haut du corps. Certains bancs grand public offrent aussi la possibilité d’incliner et de décliner le dossier pour pouvoir effectuer les variations que sont le développé incliné et le développé décliné respectivement – ce qui est pratique.

Une autre fonction très pratique et souvent plébiscitée par les particuliers est la possibilité de plier le banc pour le ranger plus facilement. Un banc pliable demande une surface de rangement minime et ne sacrifie pas forcément sur la qualité. Les modèles pliables sont souvent au même prix que les modèles classiques car ceux qui les achètent n’ont pas le choix : c’est un banc piable ou rien. Ce type de banc est surtout acheté par ceux qui ont peu de place chez eux.

Sur les bancs multifonction on trouve souvent un pupitre à biceps qui permet de reposer ses bras pour isoler le travail des biceps avec une haltère ou une barre. Ce type d’ajout est parfois amovible et donc ne dérange pas à l’utilisation du banc. C’est un ajout populaire car les fabricants insistent sur le fait que l’on peut développer les biceps et ça se vend plutôt bien. Quand on sait que les biceps sont une zone que les hommes aiment mettre en valeur on comprend tout de suite mieux pourquoi. Ce n’est pas indispensable (on peut développer les biceps sans pupitre) mais c’est avant tout un atout marketing sur le banc.

On trouve aussi sur certains modèles deux emplacements pour travailler les jambes (rembourrés de mousse). Le premier, celui du haut, sert à travailler les ischio-jambiers avec un exercice appelé le curl des jambes allongé. Le deuxième emplacement quant à lui sert à travailler les quadriceps avec l’extension des jambes. Ces emplacements sont pratiques en théorie, mais se révèlent difficiles à utiliser dans la pratique car le banc n’est pas très large et il est difficile de se tenir immobile pour bien isoler le travail de ces muscles. Pour travailler les ischio-jambiers et les quadriceps il vaudra mieux faire du soulevé de terre et des flexion des jambes respectivement. Ces deux emplacements ne vous aideront pas à développer des jambes solides à eux tout seuls, surtout qu’ils sont souvent limités à 30 ou 40 kilos ce qui est peu pour ces deux groupes musculaires qui sont parmis les plus puissants du corps humain.

Enfin sur certains bancs on trouve aussi une poulie pour travailler les bras. C’est un ajout qui peut s’avérer très utile surtout quand on sait que ce type de poulie n’est souvent pas accessible aux particuliers (car onéreux). Les modèles multifonction à poulie sont encore assez rare mais il y a fort à parier qu’ils deviennent plus courants à l’avenir car une poulie est pratique pour réaliser de nombreux exercices et permet d’étoffer sa façon de s’entraîner.

 

Un banc multifonction de qualité

Si votre budget est limité à une centaine d’euros et pas beaucoup plus, alors un banc multifonction est un excellent choix. Il faudra faire attention à bien comparer les caractéristiques du banc et à ne pas choisir un banc qui soit trop limité notamment au niveau du poids maximum supporté par les chandelles (le porte-haltère). Voici quelques modèles de bancs multifonctions intéressants et de qualité.

Le modèle GS006 de Gorilla Sports

Le modèle GS006 de Gorilla Sports

Banc de musculation multifonction pliable : le modèle GS006 de Gorilla Sports.La particularité de ce banc est qu’il est à la fois pliable et supporte 200 kilos sur les chandelles. C’est du jamais vu pour un banc multifonction, la plupart des bancs de marque concurrente supportent seulement 100 ou 120 kilos au grand maximum. Vous ne pourrez pas faire de développé décliné, en revanche vous pourrez effectuer du développé incliné ainsi que travailler vos abdominaux.

C’est aussi un banc qui propose la fonctionnalité (très rare) de poignée pour faire des Dips. A seulement 79.90€ on a du mal à croire que Gorilla Sport arrive à faire un profit, et pourtant ce banc continue à très bien se vendre et avec d’excellentes notes de client (actuellement 4.5/5).

Le banc complet GS022 de Gorilla Sports

Le banc complet GS022 de Gorilla Sports

Banc de musculation multifonction séparé : le modèle GS022 de Gorilla Sports. Ce banc de musculation multifonction a la particularité de proposer un banc et un support d’haltère séparés. Il prend beaucoup plus de place que le modèle pliable présenté juste au dessus. En revanche on pourra ré-utiliser le banc si plus tard on décide de changer de repose-haltère pour un modèle de banc professionnel. Le repose-haltère pourra aussi servir comme support de barre pour le développé vertical/militaire voir la flexion des jambes pour les plus fous d’entre vous (attention : pas de bras de sécurité).

Le dossier du banc peut s’incliner et se décliner ce qui est pratique pour travailler les variantes du développé couché, et l’assise est également inclinable (ce qui est un avantage de taille pour le développe décliné qui peut être douloureux sans ça). Le banc dispose d’un pupitre à biceps amovible, pour travailler ces derniers tout en ayant la possibilité de l’enlever si il gêne. Ce banc séparé coûte plus cher que le modèle au dessus, ce qui s’explique par le mécanisme d’inclinaison et de déclinaison du banc ainsi que le pupitre supplémentaire. Il est proposé au prix de 139.90€ ce qui reste abordable pour beaucoup de gens. C’est un modèle multifonction pour ceux qui veulent avant tout s’investir dans la durée puisque le modèle est évolutif et permet de travailler les variantes.

Le modèle GS005 de chez Gorilla Sports

Le modèle GS005 de chez Gorilla Sports

Banc de musculation multifonction à poulie : le modèle GS005 de Gorilla Sports. Ce modèle est pour l’instant un des seuls à proposer une poulie incluse au banc. C’est loin d’être un modèle aussi avantageux que les précédents, mais Gorilla Sports remporte encore une fois cette manche car ils sont l’un des premiers à le proposer. Le banc est inclinable mais pas déclinable, offre un pupitre à biceps. Comme sur le modèle pliable on retrouve un support à Dips.

Il y a également deux emplacements pour travailler les jambes qui sont placés non pas à l’avant du pupitre à biceps (comme c’est le cas le plus souvent) mais derrière le banc. La poulie fonctionne d’ailleurs en placant les poids sur cet emplacement de travail des jambes. En revanche il ne faudra pas compter  sur l’utilisation des mécanismes de travail des pectoraux « fly » sur le côté du banc car ils sont beaucoup trop proches (même pour une personne 1m60). Ce modèle supporte des charges jusqu’à 180 kilos sur les chandelles et est proposé à un prix de 159.90€. Je ne recommande ce modèle qu’aux personnes qui connaissent bien l’utilisation qu’ils veulent faire de ce type de banc.

Si vous vous demandez pourquoi seulement des modèles Gorilla Sports sont présentés sur cette page, voici la réponse : la concurrence ne leur arrive pas à la cheville. Les modèles de Gorilla Sports sont ce qui se fait de mieux en terme de multifonction, car ils supportent des charges plus lourdes et sont correctement spécialisés. Les modèles de concurrents comme Domyos (Décathlon) et GoSport sont souvent moins solides et n’offrent rien d’intéressant (comparez par vous-même).

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