Un banc de musculation inclinable (et déclinable) pour débuter

La plupart des bancs de musculation (surtout ceux en entrée de gamme) sont inclinables. Avec un banc incliné on peut réaliser l’exercice du développé incliné, qui est une variante du développé couché ciblant le haut des pectoraux et l’avant des épaules. En revanche tous ces bancs d’entrée de gamme ne sont pas égaux. Et surtout il existe quelques modèles plus avantageux que les autres car ils offrent la possibilité de se décliner pour travailler aussi en développé décliné (pour le bas des pectoraux).

Sur cette page je vais vous donner 2 exemples de banc de musculation à la fois inclinable et déclinable, et vous expliquer en quoi ces modèles sont intéressant par rapport à leurs concurrents. Vous découvrirez ce qu’il faut choisir dans un banc, et comment faire attention lors de votre achat pour ne pas être déçu plus tard à l’utilisation. Cette page est entièrement gratuite. Bonne lecture !

 

Banc inclinable et déclinable premier prix

Le modèle inclinable et déclinable de référence est le BM120 de Domyos. Ce modèle tout le monde le connait car tout le monde l’a déjà vu chez un(e) ami(e). C’est un des plus vendus en France et pour cause : il est vendu chez Décathlon qui est une des deux plus grandes enseigne de sport en France avec Go-Sport.

Le BM120 de Domyos

Le BM120 de Domyos

Le BM120 a la particularité d’être vraiment abordable. Son prix est de 89€ et la livraison est gratuite lorsque vous commandez sur le site de décathlon. Ce modèle est inclinable et déclinable sur 4 positions : 2 positions inclinées, 1 position plane, 1 position déclinée. Enfin un dernier point intéressant est qu’il est équipé de crochets anti-basculement : ces crochets sont indispensables car le banc n’est pas très large, et sans eux il y a un risque de basculement de la barre lorsque l’on place les poids sur la barre un côté après l’autre.

En revanche ce modèle a l’inconvénient majeur de ne supporter que 100 kilos sur les chandelles (repose-haltère). Donc vous ne pourrez pas progresser au développé couché, développé incliné, ou développé décliné, au dela d’une charge de 100 kilos. C’est un problème surtout si vous êtes grand (1m85 ou plus) car vous atteindre alors ce poids de travail beaucoup plus vite. C’est aussi un problème si vous avez envie de progresser pendant plus de 1 à 2 ans.

Notez que ce modèle est simple et robuste, et si il est correctement entretenu vous pourrez facilement le revendre pour 50% de son prix neuf après l’avoir utilisé (lorsque vous atteignez 100 kilos par exemple).

 

Banc inclinable et déclinable complet

Un autre modèle intéressant est le GS022 de Gorilla Sports. Ce modèle de banc de musculation est plus complet que le BM120 et coûte aussi un peu plus cher. Il est proposé au prix de 139.90€ frais de ports compris. Il est inclinable et déclinable sur 7 positions : 5 positions inclinées, 1 position plante et 1 position déclinée. Notez que la position inclinée maximale est en fait une position de dossier verticale, et cela vous permettra donc de travailler aussi le développé militaire, le développé vertical et le développé nuque.

Le banc complet GS022 de Gorilla Sports

Le banc complet GS022 de Gorilla Sports

Ce banc a la particularité d’être composé d’un banc et d’un repose-haltère séparé. Il prendra plus de place que le modèle de chez Domyos mais cela est compensé par des chandelles plus résistantes (jusqu’à 150kg), ce qui vous permettra de progresser facilement pendant 2 à 3 ans d’entraînements réguliers. Et lorsque vous atteindrez ses limites alors vous pourrez facilement continuer à progresser en achetant un repose-haltère plus résistant de type professionnel avec bras de sécurité.

Un autre avantage de ce banc de musculation est un peu plus difficile à voir pour un débutant. Il s’agit de l’assise du banc qui est elle-même inclinable. C’est un atout car cela rends le développé décliné beaucoup plus confortable pour les lombaires. Dans les salles de musculation professionnelles les bancs déclinés ont tous une assise décliné, mais sur les modèles grand public (comme le BM120 de Domyos) l’assise reste souvent plane et peut donc décourager certains de faire du développé décliné – car cela stresse les lombaires.

Enfin ce banc comprends aussi un pupitre pour travailler les biceps (amovible), ainsi que des calle-pieds pour travailler ses abdominaux en réglant le banc sur sa position déclinée. C’est un modèle bien plus complet que celui de chez Domyos, qui coute 50 euros de plus mais vous permettra de progresser dans de meilleures conditions et jusqu’à des charges plus lourdes. C’est un excellent investissement pour ceux qui en ont les moyens.

 

Avez-vous vraiment besoin des variantes ?

La question à se poser avant d’acheter un de ces bancs, c’est de savoir si vous avez réellement besoin de travailler le développé incliné et le développé décliné. Car ces deux exercices ne sont que des variantes et ne sont donc pas indispensables pour progresser. Ce ne sont pas les variantes et les exercices d’assistance qui vous permettront de vous dépasser, mais plutôt l’exercice principal qu’est le développé couché.

Le modèle GS006 de Gorilla Sports - plus robuste que le BM120

Le modèle GS006 de Gorilla Sports – plus robuste que le BM120

Ces deux bancs sont intéressants car ils permettent d’effectuer ces variantes. Mais sachez qu’il existe aussi de très bons bancs qui ne sont ni inclinables, ni déclinables, et qui seront à la fois plus robustes et moins onéreux. Par exemple le modèle GS006 de Gorilla Sports coûte seulement 79.90€ (frais de port inclus), supporte jusqu’à 150 kilos sur ses chandelles, et il est également pliable. Gardez aussi en tête que le plus cher ce n’est pas le banc : ce sont la barre et les poids de fonte qui vous coûteront entre 125 et 200 euros. Le banc ne fait pas tout.

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